Jejum Intermitente

- Apenas uma refeição diária
Permitido:
sopa
carne
saladas
suco detox

Praticar Q48

- Fazer exercícios todos os dias


DIA-A-DIA:

Manhã: Autoescola (15min caminhada)
Suco Detox

Almoço: Nada
Sentir fome: Sopa ou carne.

Tarde: Nada

Noite: Escola
Sopa ou carne.

Jaquei

Poisé. Jaquei. Jaquei feio.

Amanhã recomeço com mais foco...

2º dia Cetose

O mais dificil é não poder tomar leite. Mas tenho comido tanta coisa pesada que nem dá pra reclamar.

Resumo do cardápio do dia:

Almoço - Lombo (0g) + Salada de tomate com repolho e couve (7g)
Lanche - Sobremesa de creme de leite + Suco Magro (5g)
Noite - O mesmo do almoço
Ceia - Um copo d'água com duas rodelas de limão (1g)

Total de carboidratos: aprox 20g

Consegui ficar nas 20g de carboidratos hoje, uhulllll.
Mas a verdade é que sinto minha barriga enooooorme. Não engordei, mas também não sinto que perdi peso algum.

Vamos ver no fim da semana no que dará..

Aliás, estou em semana de prova. Pensa num sufoco. </3
Amanhã fico o dia todo na faculdade e levarei uma marmitinha.

Cetose

Bom, engordei. Engordei pra krl. Tô com 62~64kg. Não tive coragem de me pesar.

Decidi entrar na dieta da cetose. Ela é low carb, e não contabiliza calorias. Você deve-se preocupar com os carboidratos, e não com as calorias consumidas. A cota de carboidratos não deve passar de 20g diárias.

Ah! E essas gramas de carboidratos são os carbo liquidos. A fibra é um carboidrato que não é digerido pelo corpo. Então para contabilizar quantos carboidratos vc está comendo mesmo, é só tirar as gramas de fibras do total de carboidratos.

Ex: Um alimento tem 15g de caboidratos e 10g de fibras. Na verdade, então ele terá apenas 5g de carboidratos, dos quais realmente te farão engordar.

Isso porque o carboidrato vira açúcar no nosso organismo. Após 2~3 dias ingerindo pouco carboidratos (20g), seu corpo entra em cetose. Ou seja, ele vai buscar outras fontes de energia, como a gordura que você já tem. Isso explica o processo de hibernação dos ursos, por exemplo.

Eu tinha começado ela sexta-feira. Estava indo super bem, mas dormi no meu namorado sábado e acabei almoçando lá (foi pouco, mas mesmo assim). Poxa, ele não me ajudou. Tinha comentado que tava em uma dieta low carb, que não podia comer nada. Custava ele ter feito salada e carne apenas? "Ah, tô fazendo o boi de fazer comida. Ela que coma o que tem" no minimo deve ter pensado. Fico um pouco chateada com essas coisas. E fiquei sem graça de dizer "Não quero. Você sabe que não tô podendo comer isso" e soar rude..

Hoje recomecei. Acabei passando das 20g sem querer, porque não sabia que limão tinha carboidratos. (E bastante :/)

Lista de alimentos que podem:
- Carne a vontade (incluindo bacon!!!)
- Queijos
- Saladas (atenção ao valor nutricional)
- Verduras (nem todas, algumas tem muitos carboidratos)
- Óleos
- Ovos

É bem restrita, mas te sacia bastante. Então você acaba não jacando.


No dia de hoje, meu cardápio foi:

- Almoço: Duas coxas de frango, coberta com presunto e queijo (0g) + berinjela e abobrinha de forno (4g) + molho de tomate (15g).
- Sobremesa: creme de leite com suquinho de macarujá (4g)
- Tarde: 3 copos de limão, adoçante e água com gás, pra suprir vontade de refrigerante (foram 6 limões, contabilizando 18g).
- Noite: Queijo provolone frito, tipo chips (0g).

Total: Aprox 40g

É irônico pensar que o vilão do meu dia foi limões e não o queijo provolone gordurento que comi. E o molho de tomate pronto, e não o presunto e queijo sobre meu frango.

Poisé, hoje eu passei em dobro da meta de 20g.
Procurei na internet, pois fiquei desanimada de já ter começando estragando tudo, e descobri que tem lugares que dizem que você pode ingerir de 30-40g, e outros dizem até 50g!

Contudo, minha dieta será de consumir até 20g. Nos dias que eu jacar, procurar não passar de 30g. E caso ocorra uma jaca muuuito feia, 40g.


Prós:
- Dá pra fazer pratos muito gostosos e comer basntate coisa gordurosa, desde que sem calorias
- Diminuição no apetite
- Menores chances de jacar
- Saciedade

Contra:
- Dieta pesada
- Não é tão saudável
- Tudo, absolutamente TUDO tem carboidratos


Enfim. Vou me pesar na sexta-feira e fazer tudo bonitinho até lá.
Eu presumo que esteja entre 62kg-64kg. Queria pesar pra falar bonitinho quanto eu vou perder, mas to sem coragem. Tô com medo de desanimar.

Se eu ver que minhas roupas tão mais folgadas, vou buscar pesar e mostrar pra vocês. E fazer um parâmetro só a partir daí. Combinado? :D

Primeira semana: Terça-Feira

Bom, jaquei. Jaquei legal, comecei o ano jacando!
Mas hoje é terça, e tem muito chão pela frente.

Devo estar com uns 62kg
Nucna estive tão gorda em um bom tempo!
Tenho comido muuuuuito.

Planos: NF!

Retomando

Tá dificil de retomar as rédeas. Mas eu vou conseguir..
Essa semana vai ser 'lixo'. Vou procurar maneirar, mas Natal está aí, e vou comer bastante, eu sei..
Vou tentar me policiar, mas a partir do Natal, pego firme. Preciso pegar firme. Andar de bicicleta, todos os dias, pra ver se faço exercicios.

E preciso retomar outra coisa também em minha vida: meditação.

Quem de nós dois?

Você não ouve meus apelos silenciosos
Algo vai mal, mas você prefere ignorar
É mais simples fingir que não vê
Do que perguntar o que se passa em minha mente
Do que tentar
Fazer
Ser.

Você não ouve minhas palavras não ditas
E os pronomes silenciados
Tudo vai mal, mas você não quer brigar
Melhor me ter ao teu lado infeliz
Do que longe,
Alegre
Bem.

O que houve?
O que você tem?
Não quero te perder.
Diz pra mim.
Vou te surpreender.
Não quero que isso se extinga. 
Não vou deixar que isso se extinga.

Quem me dera você dissesse isso
Quem me dera você fizesse isso
Mas não vai
Logo tudo vai acabar

Meu amor,
Quem de nós dois?
Nenhum tentou