pra valer

Cansei. Estou em um efeito sanfona: 58-60kg. Não aguento mais falar "Dessa vez é pra valer". Agora tem que ser.


Dessa vez, nao vou dar o passo maior que as pernas. Vou voltar devagar, me policiando aos poucos, antes de voltar pras dietas pesadas.


Queria comer de 3 em 3 horas, almoçar certinho... O problema é que moro basicamente sozinha, e cuidar dessas coisas é fogo.. Mas tentarei..


Minha alimentação vai se basear nos seguintes critérios:


-Não misturar dois carboidratos no prato;
-Diminuir sal;
-Tomar 1l de chá todos os dias;
-Comer de 3 em 3h, ou 3 refeições certas;
-Se for comer comida normal, apenas um prato (raso, 4 col de arroz);
-Bastante salada
-Colocar tudo que ingeri no dia e contar calorias;


Desse jeito, não tem como não perder, certo?