Acelerando o metabolismo

Olá pessoas, decidi reunir aqui uma lista de táticas para acelerar o metabolismo. Confesso que não testei muitas delas, mais por falta de oportunidade do que vontade. Mas pretendo o fazer durante a jornada em busca do corpo perfeito...


01
COMA ABACAXI. Não é só um ótimo lanche para acelerar o metabolismo: contém bromelina, enzima que ajuda na digestão.

02
COMA, TODO DIA, 1 PORÇÃO DE LATICÍNIOS: leite, queijo, iogurte. São ricos em cálcio e isso pode reduzir sua absorção de gordura em cerca de 6%. Mais: a falta desse mineral no corpo aumenta a quantidade de vitamina D e paratormônio – o que facilita a formação de gordura. O cálcio ainda incentiva a produção de proteínas desacopladoras (as UCP) e ajudam a queimar banha. Xícara de sorvete. Prefira os desnatados e com baixo teor de gordura. Mas não vá exagerar na dose...

03
VEGETAIS DE FOLHA VERDE-ESCURA (BRÓCOLIS, COUVE, SALSA), FRUTOS DO MAR, ALGAS E TOFU TAMBÉM SÃO CHEIOS DE CÁLCIO. Pesquisas do mundo todo têm mostrado que o emagrecimento é maior em quem consome
cálcio por meio de comida do que em quem o ingere em suplementos.

05
COMA SALADAS ANTES DO PRATO PRINCIPAL. Isso irá diminuir seu apetite e te deixará mais satisfeita.

06
BEBA CHÁ VERDE. Ele tem antioxidantes e acelera a oxidação de gordura e o metabolismo. Até 2 copos por dia está ok para a saúde.

07
COLOQUE PIMENTAVERMELHA NAS REFEIÇÕES. Ela contém capsaicina, substância que dá sabor e acelera o metabolismo em até 25%. Aí, você processa gorduras mais rápido.

08
APRENDA A BEBER ÁGUA OU BEBIDAS (COMO CHÁ) NÃO ADOÇADAS NAS REFEIÇÕES. Para que colocar mais açúcar no sangue, se quer perder peso?


09
TROQUE SEU TRADICIONAL QUEIJO PRATO PELO QUEIJO DE CABRA, que possui 24% menos calorias e 25% menos lipídios.

10
INGERINDO GORDURAS “BOAS” (INSATURADAS), VOCÊ QUEIMA UM TIPO DE GORDURA RUIM (O COLESTEROL LDL) NO SEU ORGANISMO. Há delas em nozes, peixes, azeite,
abacate, amêndoas, castanha-do-pará, óleos vegetais.

11
TOME BASTANTE ÁGUA E CHÁ, SEM AÇÚCAR, ENTRE AS REFEIÇÕES. Líquidos não calóricos podem minimizar a vontade de comer.

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PULAR CORDA COM INTENSIDADE TAMBÉM INCINERA GORDURA: dez minutos disso e você queima a mesma quantidade de calorias do que em uma leve corrida de meia hora.


Sobre o abacaxi, já vi vários depoimentos de pessoas que emagreceram tomando suco da fruta. Alguns diziam que comiam umas duas fatias antes das refeições, outras que tomavam um copo de suco de 2 em 2 horas... Comecei a comer esses tempos, mas tive que parar pois o aparelho estava cortando minha boca e ardia muito devido a acidez da fruta. Mas vou ver se essa semana eu volto com essa dieta a base de abacaxi.

Espero que isso ajude!