Cardápio

Cansei de falar 'voltei'. Sempre caio, mas não desisto. E vou conseguir. Sei que vou.
Sim, engordei. Cansei desse efeito sanfona. Vamos!

- Meu maior desafio é o fim de semana na casa do meu namorado.
- Não repetir refeições (exceto salada).
- Preferir verduras à frutas, pois estas últimas contém carboidratos.
- Comer de 3 em 3 horas ou fazer apenas três refeições. Respeitar horários.
- Geralmente, não acordo pro café da manhã
- Ingerir bastante água
- RESPEITAR OS HORÁRIOS
- NÃO COMER FORA DO HORÁRIO
- NÃO BELISCAR

AO ACORDAR

- Beber chás
  Hibisco
  Verde

ALMOÇO 12:00h (300kcal máximas)

- Salada a vontade + 2 coxas de frango
- Legumes

LANCHE 15:30h (100kcal máximas)
coisas pra levar pra faculdade

- Barra de cereal
- 3 Bolachas água e sal
- Leite
- Pipoca

JANTAR 18:30h (300 kcal máximas)

- Salada a vontade
- Se quiser, frango grelhado (2)
- Pão integral



Aos fins de semana, no meu namorado eu posso:
ALMOÇO
- Comer salada
LANCHE
- 3 bolachas de água e sal
JANTAR
- Pipoca